Un objectif, des objectifs.

Rome ne s’est pas faite en un jour, et vous n’avez pas non plus pris du poids en une nuit. Alors prenez votre temps pour atteindre votre objectif, car comme le disent les Italiens : chi va piano, va sano e lontano !

Article de : Perrine Monceval

Vous n’avez qu’un but : atteindre votre objectif. Tant mieux, au moins vous savez où vous allez. Mais comme sur la route des vacances, vous avez deux choix pour atteindre votre objectif: prendre l’autoroute du kilo ou choisir la départementale des 100 grammes. Votre choix est clair ! Vraiment ?

Les apparences sont souvent trompeuses alors ne cédez pas aveuglément au chant des sirènes en voulant tout, tout de suite.

Autoroute du kilo ou Départementale des 100 grammes Vous avez choisi de prendre l’autoroute, ça ne fait pas un pli. Félicitations ! Vous allez pouvoir profiter d’être stressé, de prendre des risques en roulant vite, de suer à 40°C dans les bouchons, de ne voir que du béton, de reposer vos yeux sur une magnifique aire d’autoroute aménagée avec goût pour satisfaire vos envie de sérénité, et finalement arriver à destination fatigué et tendu. Heureusement que vous n’avez pas choisi la départementale, vous auriez été obligé de prendre votre temps, de découvrir de jolis villages, de savourer le voyage en famille, de vous arrêter boire un bon café au troquet du coin et vous seriez arrivé à destination détendu et serein…

Vous l’avez compris, prendre son temps, c’est parfois bien plus efficace que de foncer tête baissée. Perdre du poids, ce n’est pas un but, c’est un chemin. Que vous alliez à Pékin ou à Nice, pour que le voyage soit efficace et agréable, il faut bien le planifier. Pour cela, il est une règle de conduite essentielle : vous fixer de petits objectifs. Certains sont déjà prévus dans le Programme et nous vous en suggérons d’autres. Petit tour d’horizon des étapes d’une perte de poids réussie.

3 kg Première « vraie » étape de votre parcours, la perte de poids de 3 kilos est cruciale. Elle vous montre que oui, vous pouvez le faire et que vous êtes sur la bonne voie ! Si vous avez 30 kilos à perdre, cela vous semblera peut être ridicule, et pourtant. Allez au supermarché, mettez 3 kilos de beurre dans votre chariot et souriez. 3 kilos de graisse en moins à porter c’est déjà une jolie victoire. Remettez le beurre dans le rayon et allez chez le coiffeur ou chez la manucure pour vous féliciter !

5% Mettons que vous pesiez 90 kilos au départ. 5% de votre poids, ce sont 4,5 kilos qui se sont envolés. Et ce n’est pas rien. Non seulement cela représente une taille de vêtement en moins, mais surtout c’est un grand bond en avant pour votre bien-être.  Vous avez fait un énorme cadeau à votre confiance en vous. Non, vous n’êtes pas condamné à être en surpoids toute votre vie, et OUI, vous êtes plus fort que les kilos ! Bravo, ces 5% vous les devez à votre ténacité et à votre force de caractère. Maintenant, vous êtes plus riche d’une information précieuse : si vous le voulez, vous le pouvez !

10% A 10% de votre poids de départ en moins, on ne rigole plus ! Votre jeans ne vous tient plus, votre visage s’est affiné et vous vous sentez (au moins) mille fois mieux qu’au départ. En plus vous aider à vous sentir mieux, ces 10% de poids en moins ont notamment une influence positive sur votre taux de cholestérol, sur la qualité de votre sommeil, sur la santé de votre cœur, et sur bien d’autres choses encore.

Mais les étapes ne se fixent pas qu’en kilos et en grammes. Il y a bien d’autres petits objectifs que vous pouvez vous fixer. Voici quelques idées.

Troquer les kilos contre les centimètres Parfois, pour diverses raisons, le poids sur la balance ne reflète pas vos efforts. Pour ne pas croire que vos efforts ne servent à rien, suivez attentivement vos mensurations. Vous pourrez vous rassurer quand la balance semblera en panne et vous pourrez aussi vous fixer de petits objectifs. Visez par exemple, un cm de moins de tour de cuisse ou de tour de taille et 5 mm de tour de bras, bref, n’hésitez pas à mesurer votre succès en centimètres !

Bouger plus Intégrer le sport à votre vie quotidienne c’est bon pour votre santé, votre moral et surtout c’est le secret d’une stabilisation réussie ! Alors plus vite vous attraperez le virus du sport, mieux ça sera pour vous et votre ligne. Pourquoi ne pas en faire un challenge ? Ne commencez peut-être pas par viser les 30 minutes de course à pied par jour mais commencez tranquillement par 2 sessions de sport par semaine ou par 30 minutes de marche au quotidien.

Ne pas grignoter Votre grand défaut, c’est votre passion dévorante pour le grignotage. Les repas équilibrés et rassasiants du Programme vous aident à ne pas avoir faim entre les repas, mais parfois, votre gourmandise est trop forte. Alors faites-en un challenge ! Essayez, par exemple, de ne pas grignoter pendant 1 semaines. Pour cela, intégrez des collations saines dans votre journée (yaourt, fruits, œuf dur, etc.) et offrez-vous un beau cadeau si vous réussissez à ne pas piocher dans les biscuits.

Manger 5 fruits et légumes par jour Vous maîtrisez parfaitement le programme et vous arrivez sans souci à respecter votre Budget ProPoints. Mais mangez-vous tous les jours votre quota de fruits et légumes ? Voilà un challenge aussi sain que délicieux. Faites le plein de vitamines et développez une habitude qui vous suivra tout au long de votre vie.

Manger lentement, boire plus, moins sucrer votre café, prendre soin de vous, prendre un vrai petit déjeuner, il y a autant de challenges à vous fixer que de bonnes habitudes à adopter, alors commencez dès maintenant !